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Seit langem habe ich mir eine dieser Rollen gewünscht, um vor allem die Beine nach dem Training wieder zu lockern. Und dann hatte ich sehr großes Glück und durfte die PowerRoll XT von Medisana testen!
Eines vorweg, sie konnte mich überzeugen und das nicht nur, wegen ihrer Farbe! :-)
Die PowerRoll soll dabei helfen, dass sich die Muskeln zum Beispiel nach dem Training wieder schneller erholen und sie soll Verspannungen lösen. Neben der Massage mit dem Eigengewicht sorgt vor allem die Vibration dafür. Und genau diese Funktion hebt die Rolle auch von anderen Produkten dieser Art ab. Während andere nämlich nur mit der Massage mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten, kann bei der PowerRoll XT zusätzlich eine der 8 Vibrationsstufen gewählt werden. Außerdem ist die PowerRoll ca. 45 cm lang und man kann somit großflächig arbeiten.
Eine weitere Besonderheit ist die 2-in1-Oberflächenstruktur mit einer flachen und einer strukturierten Seite. So soll die Durchblutung gefördert und die Selbstmassage unterstützt werden.
Die Vibrationsfunktion ist wirklich praktisch und dank dieser tiefenwirksamen Massage, können die Muskeln spürbar gelockert werden.
Auch das Problem verklebte Faszien kann auf diese Weise sehr effektiv gelöst werden. Man liest und hört immer häufiger davon und ich selbst habe schon die Erfahrung gemacht, dass diese Verklebungen sogar Schmerzen verursachen können. Mit der richtigen Massage kann man dem aber gut entgegenwirken.
Ich selbst trainiere viel und oft, vernachlässige das Dehnen nach dem Sport leider, wie viele andere auch, immer wieder. Das rächt sich natürlich irgendwann und gerade da hat mir die PowerRoll wieder sehr geholfen.
Wie gesagt, man kann die Rolle mit und ohne Vibration nutzen. Beides ist effektiv und wie genau man welche Körperpartie am besten behandeln sollte, erfährt man in der mitgelieferten bebilderten Anleitung und auf der DVD. Denn es ist schon wichtig, dass gewisse Anwendungsfehler vermieden werden.
Es gibt insgesamt 8 Intensitätsstufen bei der Vibrationsfunktion, die sich ganz einfach an der Seite der Rolle einstellen lassen.
Die blauen Lämpchen zeigen an, zu wie viel Prozent der Akku noch geladen ist.
Ca. 130€ sind zwar ein stolzer Preis für eine PowerRoll, die Rolle von Medisana hält aber, was sie verspricht und ist das Geld wirklich wert. Bei der richtigen Anwendung kann sie einem schon sehr helfen. Und sie ist nicht nur etwas für Sportler, denn unter verklebten Faszien und Verspannungen leidet nun einmal jeder.
Im Set findet Ihr auch eine DVD, eine Anleitung, das Ladekabel und einen Beutel.
Die PowerRoll ist hochwertig verarbeitet, sehr leicht und sehr effektiv!
Viele Grüße vom Cocolinchen!
Mein Produkt wurde mir im Rahmen eines Produkttest von brandsyoulove zur Verfügung gestellt. Vielen Dank dafür!
So, jetzt geht's erst richtig los! Der Sommer ist zwar vorbei, aber der nächste kommt ganz bestimmt! ;-) Und damit es mit der Bikinifigur klappt, muss fleißig trainiert werden. Wer für seine Sporteinheit noch ein paar schöne Übungen braucht, die man zum größten Teil ohne viel Aufwand bei sich zuhause umsetzen kann, sollte es mit diesem Buch versuchen.
Es gibt sogar eine Perfect-Body-Garantie. ;-)
Schlanke Beine, flacher Bauch, Knackpo....ja, das klingt gut. Und an jeder Ecke wird einem die perfekte Methode versprochen, um schnell und einfach seine Ziele zu erreichen. Doch eines kann ich gleich vorweg sagen, schnell und einfach könnt Ihr abhaken. ;-)
Von diesen vielen leeren Versprechungen will sich dieses Buch aber gleich distanzieren. Bereits im Vorwort wird deutlich darauf hingewiesen. Damit konnte dieser Ratgeber bei mir sofort punkten!
Im ersten Kapitel (Wichtiges Wunschfigur-Wissen) geht es um die Grundlagen. Wie funktioniert Training, wie mache ich es richtig, was passiert in meinem Körper, wie nehme ich ab, was mache ich gegen Muskelkater und vieles mehr!
Der Abschnitt ist gut aufgebaut und leicht nachvollziehbar. Außerdem geht es auch darum, wie man sich klare Ziele setzt, die realistisch sind und wie man auch bei Tiefs am Ball bleibt.
Danach werden noch mögliche "Trainingspartner", wie Kurzhanteln, Medizinball und Co vorgestellt.
Mit diesem Wissen ist man dann perfekt aufgestellt für die ersten Übungen.
Erst gibt es ein paar Ideen fürs Warm-up, dann kommen Übungen für Bauch, Beine und Po.
Zu jeder Übungen findet Ihr Abbildungen und kurze Beschreibungen. Man kann alles sehr gut nachvollziehen und anhand dieser Hilfen gut nachmachen. Allerdings, und das habe ich bei mir selbst bemerken können, ist es gar nicht so einfach die Übungen mit Blick aufs Buch richtig auszuführen. Es kommt ja manchmal gerade auf die Feinheiten an. Man trainiert wie eine Irre und wundert sich, dass im Bauch nichts ankommt. Jeder Trainer würde sofort sagen, kein Wunder! Und zeigen, wie es richtig geht und genau das ist auch hier wieder das Problem! Man selber sieht sich nie so wie andere es tun! ;-) Ist der Rücken wirklich gerade, sind die Hände wirklich in der richtigen Position,...?!
Gerade für Anfänger ist es daher sinnvoll die Übungen zumindest einmal mit einem Profi durchzugehen. Man will es ja nun auch richtig machen und von der ganzen Arbeit am Ende profitieren. Denn mal ehrlich, es ist doch nichts frustrierender als wie verrückt zu trainieren und letztendlich nichts dafür zu bekommen!
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Die Ideen an sich haben mir gut gefallen und es waren sogar einige dabei, die ich noch nicht kannte. So könnt Ihr Euer Training wirklich abwechslungsreich gestalten!
Wer will kann auch ganz ohne Hanteln und Co arbeiten. Und wenn Ihr mal mit der besten Freundin zusammen an den Problemzonen arbeiten wollt, kein Problem! Es werden auch ein paar Partnerübungen gezeigt!
Sehr gut hat mir auch gefallen, dass es eine kleine Auswahl an Mini-Trainingsplänen gibt. Ihr könnt wählen zwischen Workouts für unterwegs, bei wenig Platz oder wenig Zeit usw.
Ihr wollt zB Euren Po so richtig quälen, habt aber nicht viel Platz, weil Ihr gerade unterwegs seid und nur ein Hotelzimmer zur Verfügung habt? Kein Problem. Auch dafür findet Ihr einen Mini-Plan mit 5 verschiedenen Übungen.
Gerade diese Tabellen am Ende des Buches haben mir sehr gefallen!!!
Und Ihr merkt es vielleicht...so gibt es fast keine Ausreden mehr! ;-)
Also, wer sich in Form bringen will oder einfach nur so gern Sport macht und ein paar abwechslungsreiche Übungen braucht, sollte es mit diesem Women's Health - Buch unbedingt versuchen!!!
Mir hat es sehr gefallen!!!
Das Women's Health Bauch-Beine-Po - Buch
Martina Steinbach
Ratgeber, Sport, Fitness
Paperback, Flexobroschur
Südwest Verlag
ISBN: 978-3-517-09465-6
€ 22,99 [D], € 23,70 [A]
Mehr Infos zum Buch gibt's HIER!
Liebe Grüße vom Cocolinchen!
Mein Exemplar wurde mir freundlicherweise vom Bloggerportal zur Verfügung gestellt. Vielen Dank dafür!
